چالش‌های گروهی عادت‌سازی
چالش‌های گروهی ۳۰ روزه برای عادت‌سازی: سبک زندگی، ورزش، مطالعه و آرامش. پیوستن رایگانه. هر روز کارهای همون روز رو تیک می‌زنی و می‌بینی کی دیگه امروز انجامش داده؛ وقتی بقیه می‌بینن، راحت ول نمی‌کنی.
۷ چالش که همین حالا می‌شه بهشون پیوست
در جریان، هنوز جا داری
از هر روزی که بیای، از همون روز حساب می‌شه؛ روزهای قبل پای تو نوشته نمی‌شه.
مطالعه و یادگیری
چالش ۳۰ روزه یادگیری زبان
چالش رسمی تارگتیو
روز ۱۳ از ۳۰، ۱۷ روز مونده
- ۲۰ دقیقه تمرین زبان
- نوشتن ۵ لغت تازه با یه جمله برای هر کدوم
- ۱۰ دقیقه گوش دادن به پادکست یا ویدیو به همون زبان
۳۱ نفر
سبک زندگی
چالش ۳۰ روزه کم کردن قند
چالش رسمی تارگتیو
روز ۱۳ از ۳۰، ۱۷ روز مونده
- بدون نوشابه و آبمیوهٔ صنعتی
- بدون شیرینی، شکلات و بیسکویت
- چای و قهوه بدون قند یا با نصف همیشه
۱۳ نفر
تحرک و ورزش
چالش ۳۰ روزه ورزش در خانه
چالش رسمی تارگتیو
روز ۱۳ از ۳۰، ۱۷ روز مونده
- ۲۰ دقیقه ورزش در خونه (حرکات با وزن بدن)
- ۵ دقیقه کشش بعد از ورزش
۷ نفر
ویژهٔ اول مهرآرامش و تمرکز
چالش ۳۰ روزه سبک‌سازی دیجیتال
چالش رسمی تارگتیو
روز ۲۷ از ۳۰، ۳ روز مونده
- صبح تا بعد از صبحانه سراغ شبکه‌های اجتماعی نرو
- زمان استفاده از گوشی رو زیر ۳ ساعت نگه دار
- یک ساعت آخر شب گوشی رو کنار بذار
- و ۳ کار دیگه
ویژهٔ اول مهرتحرک و ورزش
چالش ۳۰ روزه تحرک
چالش رسمی تارگتیو
روز ۲۷ از ۳۰، ۳ روز مونده
- ۸ هزار قدم راه برو
- ۱۰ دقیقه حرکات کششی انجام بده
- ۸ لیوان آب بنوش
- و ۳ کار دیگه
۳ نفر
ویژهٔ اول مهرسبک زندگی
چالش ۳۰ روزه، هر روز ۱٪ بهتر
چالش رسمی تارگتیو
روز ۲۷ از ۳۰، ۳ روز مونده
- تا یک ساعت بعد از بیدار شدن، موبایل رو چک نکن
- حداقل ۸ لیوان آب بنوش
- ۳۰ دقیقه پیاده‌روی یا فعالیت بدنی داشته باش
- و ۹ کار دیگه
۱۷ نفر
به‌زودی شروع می‌شه
سبک زندگی
چالش آبان؛ ماه آب
چالش رسمی تارگتیو
۴ روز دیگه شروع می‌شه، 1 آبان
- یه لیوان آب همون اول صبح
- ۸ لیوان آب در طول روز
۶ نفر
چه چالشی دوست داری باشه؟
بگو دنبال چی هستی؛ چالش‌های بعدی رو از روی همین‌ها انتخاب می‌کنیم.