عادتسازی؛ چطور یه عادت رو نگه داریم که بعد از دو هفته ول نشه؟
یه روش ساده برای ساختن عادت: کوچیک شروع کردن، ساعت مشخص، ثبت چندثانیهای و برگشتن بعد از روزهای جاافتاده.
مقاله رو بخونمجلهٔ تارگتیو
مقالههای کوتاه دربارهٔ توسعه فردی، هدفگذاری، عادتسازی و کار تیمی، و راهنماهای قدمبهقدم برای مهر، فصل امتحان، کنکور، نوروز و بقیهٔ لحظههای مهم سال.
یه روش ساده برای ساختن عادت: کوچیک شروع کردن، ساعت مشخص، ثبت چندثانیهای و برگشتن بعد از روزهای جاافتاده.
مقاله رو بخونقانون ۲۱ روز برای عادتسازی از کجا اومده، تحقیقها چی میگن و چطور یه چالش ۲۱ روزه بچینی که بعد از روز بیست و یکم ول نشه.
مقاله رو بخونترک عادت بد فقط با اراده سخته. هفت قدم ساده: پیدا کردن محرک، سخت کردن دسترسی، جایگزین کردن و برگشتن بعد از لغزش، با مثال گوشی، شیرینی و دیر خوابیدن.
مقاله رو بخونسحرخیزی از شب قبل شروع میشه. چند قدم ساده برای جلو کشیدن ساعت بیداری، یه برنامهٔ دوهفتهای و یه روتین صبحگاهی کوتاه که اول روز رو مال خودت میکنه.
مقاله رو بخونیه چالش ۳۰ روزه ورزش در خانه برای مبتدیها: هر روز ۱۵ تا ۲۰ دقیقه، بدون وسیله، با برنامهٔ هفتهبههفته که کمکم سختتر میشه و روزهای استراحت مشخص.
مقاله رو بخوناول اونهایی که برای همین روزهای سال نوشته شدن؛ هر کدوم آخرش یه برنامهٔ آماده برات میسازه.